Каждый человек хоть раз в своей жизни слышал или видел сочетание таких слов, как «ЗОЖ» и «Здоровый образ жизни». Мы знаем, что любой человек трактует значение слов совершенно по-разному. И, конечно же, ЗОЖ – это не то научное понятие, которое имеет одно чёткое определение. Кто-то считает, что это в первую очередь забота о себе; кто-то думает, что это обычные занятия спортом; кто-то просто следует мировым тенденциям. Давайте попытаемся разобраться, что же означает здоровый образ жизни, а главное – как его поддерживать.

Что на самом деле означает «ЗОЖ»? Мы знаем, что все люди определяют значения слов по-разному. Для того чтобы понять, что же такое здоровый образ жизни, я бы хотела привести мнения молодёжи, основанные на понятии слов, о которых мы ведём речь.

«Для меня это, наверное, в первую очередь определённая забота о себе, своём организме. Не просто соблюдение каких-то правил и отказ от чего-то вредного, но и определённый выбор по жизни». (Девушка, 17 лет)

«Здоровый образ жизни – это когда человек независим от вредных привычек. Когда он может делать все, что угодно, но знать меру, то есть отказываться от чего-то, если перебор». (Юноша, 18 лет)

«Здоровый образ жизни для меня означает делать все необходимое, соблюдать такие правила поведения, питания, при которых я буду чувствовать себя максимально хорошо и комфортно. Из-за интернета все равно приходят ассоциации с постоянным спортом, поеданием лишь овощей и мяса на пару с обязательными двумя литрами воды в день, но все-таки ЗОЖ у каждого должен быть свой». (Девушка, 18 лет)

«ЗОЖ – это не всегда про отказ от алкоголя и сигарет. Это больше состояние души, особой внутренней гармонии. Это намерение быть здоровым не только физически, но и эмоционально. Сложно сказать, как поддерживать здоровье, у каждого человека свои способы. Кто-то занимается спортом, кто-то медитирует, кто-то уходит в саморазвитие, чтобы отвлечься от проблем. Но ЗОЖ однозначно стоит поддерживать ради собственного удовлетворения, а не потому, что так надо». (Девушка, 20 лет)

В большинстве случаев, подростки считают, что понятие «ЗОЖ» — это некая гармония между организмом человека и его внутренним и эмоциональным состоянием, т.е. человек делает то, что приносит ему удовлетворение. Это означает, что здоровым образом жизни может быть как обычный отказ от курения и алкоголя, так и принятие себя, сходить на прогулку и подышать свежим воздухом или, например, забота о своей красоте (как внутренней, так и внешней).

ЗОЖ – это ни в коем случае не то, чему должен следовать человек.

ЗОЖ – это не соблюдение неких правил, строгой диеты или вечное выполнение спортивных упражнений до изнеможения.

ЗОЖ – это не подражание кому-либо, не следование популярным тенденциям. Ведь многие люди этим и занимаются, считая, что так модно, а значит, нужно это делать.

ЗОЖ – это для каждого что-то своё.

С тем, что же означает «Здоровый Образ Жизни» мы разобрались, теперь нам предстоит понять, как же его поддерживать.

В Интернете встречается очень много разных советов и правил по поводу того, как поддерживать здоровый образ жизни. Введя этот вопрос в поисковую строку, вы получите массу информации на эту тему.

Если сложить несколько советов, которых придерживаются разные люди, в один список, то это будет выглядеть так:

  1. Сон – каждому человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. На своём опыте скажу, что пять лет назад я могла поспать и 8, а то и 9 часов, от чего потом чувствовалась усталость, и хотелось снова лечь спать.
  2. Физические нагрузки – конечно у каждого человека свой уровень подготовки к разного рода физическим упражнениям. Я думаю, что обычная зарядка по утрам тоже подойдёт в этом пункте.
  3. Выработайте для себя подходящий режим питания.
  4. Откажитесь от вредных привычек.
  5. ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость и приносить удовольствие.

На некоторых сайтах люди пишут, что к соблюдению здорового образа жизни относится хорошая чистка зубов, которая является важной частью каждого человека; прогулка; хорошие отношения с людьми и многое другое, но, как мне кажется, это вещи все индивидуальные, как и в принципе, весь список выше.

Итак, мы разобрались, что же представляет из себя «Здоровый Образ Жизни» и какими способами можно его поддерживать.