Раньше было очень модно вести здоровый образ жизни, а теперь это необходимость. Потому что здоровый человек более привлекателен и работоспособен. Он притягивает к себе людей и добивается успеха. Однако стоит помнить о том, что психологическое здоровье тоже зависит от ЗОЖ и от того, чем вы питаетесь.

Большинство из нас за здоровый образ жизни, но не каждому хватает силы воли. Не всегда вы отказываетесь от вредных привычек. И не всегда регулярно проделываете физические упражнения. Ведь гораздо проще искать себе оправдания, чем реально изменить свою жизнь к лучшему. Мы откладываем ЗОЖ до понедельника или до 1 января, но так ничего и не меняется.

С чего начать?

1. Забудьте о чашке кофе и бутербродах, сладостях на завтрак.

Теперь накладывать в тарелку необходимо полноценную трапезу. То есть кусок чего-нибудь мясного, ложку каши, овощи, ломтик хлеба.

2. Если вы просыпаетесь по утрам, а есть совсем не хочется, это говорит о том, что к ужину теперь придется приступать несколько раньше. Согласитесь, вовсе некрасиво после тяжелого рабочего дня перегружать свой желудок обильным ужином, заодно заедая свой стресс, а утром вести себя как типичная анорексичка.

3. Не стоит пить много воды, если и в еде достаточно жидкости. К примеру, некоторые хозяйки настолько вкусно готовят борщ и обожают его, что первое блюдо съедается три раза в день.

4. Постарайтесь отказаться от протертой пищи (суп-пюре, другие пюре и смузи), так как они способствуют накоплению веса. Вместо этого предпочитайте еду в виде кусочков. То есть то, что вы едите, нужно жевать, а не глотать.

5. Если очень хочется сладкого, достаточно выбрать свежие, сочные и сладкие фрукты. А когда вы насытитесь, ложитесь спать. Скорее всего, у вас банальный недосып.

Помните, что нельзя ложиться спать после одиннадцати часов ночи. Нужно успеть отправиться ко сну до этого времени. И если необходимо выбирать между мытьем посуды (стиркой, уборкой, приготовлением пищи) и сном, конечно, лучше выбрать последний вариант.

6. Не стоит слепо верить рекламе, которая рекламирует тот или иной продукт. Поэтому перед покупкой товара ознакомьтесь с тем, какую пользу для вас представляет данный продукт.

7. Не употребляйте жиросжигатели, не «раскручивайте» свой обмен веществ, не употребляйте продукты, которые способствуют снижению аппетита. Иначе все это закончится набором лишнего веса. Природу вам точно не обмануть.

8. Не стоит бояться углеводов и жиров. Просто предпочтение стоит отдавать сложным углеводам и полезным жирам.

9. Фрукты и овощи можно есть как перед основным приемом пищи, так и после него.

Ваше питание не должно быть скучным и невкусным. Просто вы не нашли в себе силы разнообразить собственное меню.

10. Найдите для себя любой приятный способ двигаться как можно больше.