В здоровом образе жизни есть свои основы и принципы, которые нужно соблюдать. В этот список входят:

Питание

Питание должно быть наполненным всеми полезными микроэлементами и витаминами. Достаточное количество углеводов за счет каш, овощей, макаронных изделий. Регулярное потребление белка, то есть рыбы, мяса, птицы и яиц. Также не стоит забывать про жиры, которые содержатся во многих орехах, маслах, молочных продуктах. И конечно, фрукты и ягоды.

Приемы пищи по 3-4 раза в день. Завтрак, обед, полдник и ужин.

Нет фастфуду и еде с множественными добавками и консервантами.

Спорт

Без регулярной физической активности добиться крепкого здоровья и надежной иммунной системы невозможно.

Это может быть что угодно. Плаванье, бег, тренировка в фитнес клубе или обычная ходьба. Главное, это найти что-то, что можно выполнять регулярно и не перегружаться.

Здоровый сон

Сон дает заряд на весь день. Если сон некачественный и его мало, то физическое и моральное состояние человека будет ухудшаться. Поэтому соблюдение режима сна в здоровом образе жизни просто необходимо.

Для повышения качества сна можно выпить успокаивающий ромашковый чай или пустырник. Проветривание комнаты перед сном, полная темнота в комнате и процедуры подготовки ко сну помогают выработке мелатонина (гормон сна) и обеспечивают качественный и здоровый сон.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь, сигареты и наркотические вещества уж точно не помогают организму укрепится и жить долгие годы. Необходимо отказаться от этого всего во имя светлого будущего и жизни без болезней.

Дополнительные добавки

Некоторым людям даже с постоянным потреблением только полезной пищи сложно получить все микроэлементы. В такой ситуации необходимо сдать анализ крови чтобы узнать, чего не хватает. Если выясниться что человеку, например, не хватает витамина D, то стоит приобрести эту добавку и употреблять на регулярной основе.

Стоит заметить, что ЗОЖ варьируется по-разному. Для кого-то это только отказ от алкоголя и сигарет, а для кого-то это набор из всего что описано в статье.

ЗОЖ - это очень интересная практика. Подойдет такой образ жизни только осознанным людям, знающим что они следуют этому только ради себя и ради своего здоровья, и ни для кого больше.